تزامناً مع ارتفاع الحرارة.. نصائح للصائمين لمواجهة الحر أثناء الصيام

متابعة : أحمد القواسمي
أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، عن ارتفاع درجات الحرارة، بداية من اليوم الإثنين، حيث من المتوقع أن تسجل القاهرة 39 درجة ويصاحبها مزيد من الارتفاع لتصل درجة الحرارة إلى 41 درجة يوم الأربعاء القادم بحيث يسود طقس شديد الحرارة نهارا معتدل ليلا، كما أنه من المتوقع أن تتراوح درجة الحرارة بمحافظة قنا خلال هذه المدة ما بين 40 إلى 42 درجة، ثم يليه انخفاض تدريجي في درجات الحرارة، ولكن ليس بشكل كبير ليظل الطقس حارا على كافة الأنحاء خلال الفترة القادمة.

وتزامنا مع إعلان هيئة الأرصاد الجوية، عن ارتفاع درجات الحرارة خلال 72 ساعة القادمة، نقدم لكم عددا من النصائح الهامة لمواجهة الحر أثناء الصيام والتغلب على العطش وهي كالتالي:

١- يجب الابتعاد نهائيا عن أشعة الشمس، وعدم الخروج فى الأماكن المفتوحة، لأن التعرض لضربة الشمس، يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم، والذى قد يؤثر على جميع أعضاء الجسم، ووظيفة الكلى.

٢- ارتداء الملابس الواسعة القطنية، والاستحمام بالماء البارد على مدار اليوم.

٣- ينصح المرضى الذين يعانون من خلل بوظائف تجلط الدم، كذلك بعض أمراض الدم والأوعية الدموية بعدم خروجهم نهائيا.

٤- الإكثار من السوائل والمشروبات الطازجة المثلجة بعد الإفطار.

٥-  زيادة قليل من الملح فى الطعام لمنع الإصابة بالجفاف.

٦- الإكثار من الخضراوات الطازجة، غير المطبوخة ويفضل المسلوق منها أو المشوى.

٧- عدم استخدام السمنة وزيت التحمير نهائيًا، في الأكل، ويفضل تناول الفواكه، والعصائر الطازجة، مثل البطيخ، والكنتالوب، والموز، وجميع الفواكه.

٨- ننصح الصائمين بالراحة فى نهار رمضان، وعدم المشي، أو ممارسة الرياضة خلال نهار رمضان، ويكون الخروج مساء بعد الإفطار.

٩- تقليل كمية اللحوم، وخصوصا لحم الضأن والذي يجب الامتناع عنه نهائيا.

١٠-  الإكثار من شرب الماء بمعدل 3 إلى 4 لترات يوميا، خاصة عند السحور.