كبسولة طبية”.. نصائح هامة لتغلب الصائم علي الصداع والإرهاق.. تعرف عليها
كتبت: منى أحمد
تعتبر التغذية السليمة في شهر رمضان، هي أساس الصحة، ولكن هناك الكتير يعانون من مشاكل صحية تواجههم في رمضان، مثل الصداع المستمر والإرهاق، وصعوبة استكمال الصيام ، وكل تلك المشكلات قد تسبب في النهاية صعوبة إستكمال الصيام بنفس الطاقة.
ويقدم “الشارع القنائي”، كبسولة طبية رمضانية، ونصائح هامة للصائمين تساعدهم علي الصوم بصحة ومنها:
* عدم الأكل حتي الشبع وقت الإفطار، حتي تتجنب حدوث التخمة أو عسر الهضم.
* اهتم بمضغ الطعام جيدا، كي تتجنب مشاكل الهضم، وقلل من الإسراع في الأكل.
* اهتم بشرب السوائل لتعويض الذي فقدته في فترات الصيام، حتي تتجنب الإمساك.
* اهتم بأكل الخضراوات والسلطات لأنها غنية بالمياه والفيتامينات.
* قلل من أكل الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصا مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.
* قلل من المشروبات الغازية في وجبه الإفطار، لأنها بتقلل من كفاءة الهضم.
*التدرج في تناول الإفطار يعني مثلا: ابدأ الفطاربالتمر والعصير، وبعدها بنصف ساعة ابدأ في الوجبة الأساسية، حتي تجهز المعدة وتنشطها بعد خمولها لساعات طويلة.
