كبسولة طبية”نصائح هامة كي نتجنب العطش في رمضان
كتبت: منى أحمد
يشعر الصائمين في شهر رمضان ومنذ بدايته، ومع إرتفاع درجات الحرارة بالعطش الشديد، خاصة حال تعرضهم لأشعة الشمس.
ويقدم “الشارع القنائي “، كبسولة طبية رمضانية، وعدة نصائح للصائمين في رمضان، منها كيفية الحفاظ على السوائل في جسم الإنسان وعدم الشعور بالعطش أثناء الصيام، حيث أن قلة المياه تؤثر على حيوية جسم الإنسان ولتجنب ذلك يجب إتباع الآتي:
* ضرورة البعد عن الأملاح والمخلل.
*شرب السوائل بالقدر الكافي وتناول الخضراوات والفاكهة، وعلى رأسها البطيخ والخس والخيار والفواكه بدلا من الحلويات.
*ضرورة شرب 2 لتر ماء ما بين الإفطار إلى السحور.
“و يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام, وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
* تخفيف كميات الملح في الطعام وكذلك التوابل.
*البقاء في المناطق الباردة، أي في الداخل أو في الظل، وذلك، بشكل خاص، خلال أكثر أوقات اليوم ارتفاعا في درجات الحرارة، وذلك عادة ما يكون ما بين العاشرة صباحا إلى الرابعة عصرا.
*علي السيدات الحوامل أن يوزعن الوجبات على خمس مرات، وشرب السوائل الكافية والحصول على احتياجاتهن من الحديد والبروتينات والبعد عن الشاي والقهوة والحلويات قدر الإمكان.
