“كبسولة طبية ” نصائح هامه لتجنب الدوخه أثناء الصيام وبعد الإفطار
كتبت: منى أحمد
يتعرض للكثير منا، أثناء فترة الصيام في شهر رمضان الكريم، أو حتي بعد الإفطار دوخة مع صداع .
ويقدم “الشارع القنائي”، كبسولة طبية، ونصائح هامه لتجنب الدوخه اثناء الصيام وبعد الإفطار وهي :
* يفضل الإفطار على تمرات (3تمرات) وشرب كأس ماء او كوب من اللبن .
“ومن ثم آداء صلاة المغرب وترك المعدة تستجيب بالتدريج لبدأ الاكل إضافة الى أن التمر غني بالألياف والسكريات المتعددة لتعويض النقص المتوقع في سكر الدم”.
* تجنب المشروبات الغازية تماماً لاحتوائها على العديد من الأحماض المسببة للعطش.
* لعشاق القهوة حاول تقليل كمية القهوة تدريجياً إلى دخول رمضان وذلك للتخفيف من آثارها خاصة الصداع.
* شرب المياه يكون بتوازن من الإفطار وحتى الإمساك بهذه الطريقة يرتوي الجسم أما شرب المياه بكميات كبيرة قبل الفجر لن ينفع وسيرهق الكلى.
* نَم مدةً كافية، وتجنب السهر.
* بعد الإفطار يمكن تناول وجبة خفيفة على حسب الرغبة، ويفضل الاقلال من المعجنات والمقليات
* لابد من إدخال الفاكهة والخضراوات في جميع الوجبات في رمضان لتجنب الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي .
* تجنب الموالح والبهارات خاصة في وجبة السحور لأنها تسبب العطش.
