“كبسولة طبية “.. تعرف علي أسباب الانتفاخ بعد السحور و الإفطار وكيفية التغلب عليه

كتبت: منى أحمد

الانتفاخ مشكلة مرضية متكررة، لكنها تنتشر بشكل خاص خلال أيام شهر رمضان، بصورة أكبر من معدلها الطبيعي، ولذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن أسبابه، وهل لتلك المشكلة دي مؤشر لخطورة صحية عليهم!

يقدم “الشارع القنائي”، كبسولة طبية رمضانية، عن الأسباب الرئيسية في التعرض للانتفاخ خلال رمضان، خاصة بعد تناول الطعام، وهي:

1-تناول الأطعمة الدسمة.
2-تغيير مواعيد تناول الطعام.
3- تناول الأطعمة اللي بتسبب الغازات مثل “القرنبيط، والمشروبات الغازية، والفاصوليا المخبوزة، والكرنب، والحلوى والسكاكر الصلبة، وبعض الفواكه والخضروات”.
4- تناول الطعام بسرعة وابتلاع الهواء أثناء تناوله.
5- الإفراط في تناول الطعام.
6- الإصابة بالقولون العصبي، لأن ده يعتبر سبب أساسي للتعرض للانتفاخ.

نصائح تساعد علي التحكم في مشكلة الانتفاخ

1- تناول الطعام ببطء.
2- تجنب النوم بعد تناول وجبة الإفطار أو السحور بشكل مباشر.
3- المشي لأنه بيقلل من الانتفاخ بعد وجبة الطعام.
4- استبدل المشروبات الغازية ومشروبات الكافيين بالماء العادي، وممكن تضيف له شريحة ليمون لإعطائه نكهة.
5- ابعد عن الأطعمة الغنية بالدهون.
6- التقليل من الأطعمة الغنية بالألياف، فعلى الرغم من أن الأطعمة دي خيار جيد وصحي ويُنصح بها، لكن في نفس الوقت الألياف في النهاية بتسبب الانتفاخ.
7- ابعد عن الأطعمة اللي بتسبب الانتفاخ زي “التفاح والبقوليات، الخضروات الصلبة مثل القرنبيط والكرنب، منتجات الألبان، البصل والخس، الخوخ والكمثرى”.