“كبسولة طبية”.. 5 أسباب للشعور بالإجهاد.. تعرف عليهم

كتبت: منى أحمد

يتعرض الكثير منا، للاجهاد دون معرفة أسباب واضحة له، أو طرق للوقاية منه .

ويقدم “الشارع القنائي”، كبسولة طبية، ونصائح من الدكتور محمود أبراهيم المعاون، أخصائي الباطنة والقلب، عن أسباب الإجهاد.

أشهر أسباب الإجهاد المستمر في الشخص الطبيعي:

*قلة النوم مع زيادة المجهود سواء ذهني أو بدني .

* الناحية النفسية السيئة .

*قلة شرب السوائل .

*الجوع الشديد لفترات طويلة .

*عدم ممارسة الرياضة أو
قلة الحركة !.

وأوضح ” المعاون “، أنه عند معالجة السبب بدون فيتامينات، سوف تتحسن الأعراض،
.دون الحاجه الى اخذ فيتامينات.

نصائح لتجنب الإرهاق والتعب

*شرب السوائل طول اليوم.

* تناول وجبات خفيفة متكررة .

* تقليل السكريات وتزويد البروتين سواء حيواني أو نباتي والخضروات والفاكهة والزبادي أساسي كل يوم .

* تزويد الحركة .
*لعب رياضة قدر الإمكان حتى لو نصف ساعة يوميًا مشي سريع، أو على الأقل ثلث ساعة .
.
* الحركة كتير جدا جدا قدر الإمكان
هتفرق كتير .

القهوة والشاي ليهم دور في علاج الإجهاد ولهم فوائد تانية كتيرة جدا .